Vier von zehn Berufstätigen in Deutschland nutzen die Möglichkeit eines kurzen Erholungsschlafs während ihrer Homeoffice-Tätigkeit. Besonders die Generation Z zeigt sich dabei aufgeschlossen.
Eine aktuelle Studie der Pronova BKK zeigt, dass etwa 40 Prozent der Berufstätigen die Flexibilität des Homeoffice für einen kurzen Erholungsschlaf nutzen. Die Generation Z (18-29 Jahre) greift häufig auf diese Regenerationsmethode zurück – rund 60 Prozent der jungen Beschäftigten gönnen sich regelmäßig eine kurze Auszeit.
Die repräsentative „Schlafstudie 2024“, für die im Herbst 2024 etwa 1.200 Berufstätige befragt wurden, offenbart dabei einen deutlichen Generationenunterschied: Während bei den 50- bis 59-Jährigen nur 28 Prozent einen Powernap einlegen, steigt dieser Anteil bei den jüngeren Altersgruppen deutlich an. Bemerkenswert ist auch, dass die allgemeine Müdigkeit während der Arbeitszeit mit dem Alter abnimmt – von 64 Prozent bei den 18- bis 29-Jährigen auf 34 Prozent bei den über 60-Jährigen.
Rechtliche Rahmenbedingungen beachten
Die arbeitsrechtliche Dimension des Powernaps im Homeoffice wird von Fachanwältin Nicole Mutschke klargestellt: Ein Kurzschlaf sei grundsätzlich zulässig, jedoch ausschließlich während der Pausenzeiten. Sie empfiehlt, klare Vereinbarungen zur Erreichbarkeit zu treffen, um potenzielle Konflikte zu vermeiden.
Medizinische Vorteile bestätigt
Dr. med. Gerd Herold, Beratungsarzt der Pronova BKK, unterstreicht die positiven Effekte eines kurzen Erholungsschlafs: „Ein Powernap von zehn bis zwanzig Minuten ist ein hervorragendes Mittel, um neue Energie zu tanken und die Konzentration zu verbessern.“ Er betont dabei, dass die Wirkung sogar die einer Tasse Kaffee übertreffe.
Generationswandel in der Arbeitskultur
Die Studie deutet auf einen kulturellen Wandel im Umgang mit Erholung am Arbeitsplatz hin. Während ältere Generationen das Schlafen während der Arbeitszeit häufig als Tabu betrachten, zeigt sich die Generation Z pragmatischer: Fast jeder zweite junge Berufstätige berichtet von gesteigerter Leistungsfähigkeit nach einem Kurzschlaf. Entsprechend wünschen sich mehr als 50 Prozent der jungen Beschäftigten eine Möglichkeit für einen Powernap am Arbeitsplatz – der höchste Wert aller Altersgruppen.
Allerdings haben nicht alle Beschäftigten diese Option: 35 Prozent der Befragten arbeiten ausschließlich im Büro oder an anderen Arbeitsplätzen, wo ein Kurzschlaf meist nicht möglich ist. Von den Homeoffice-Nutzern verzichten 26 Prozent bewusst auf einen Powernap.